Fitness Trio

Latihan bench press dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk membentuk otot dada. Namun, cara untuk membentuk otot dada agar lebih bidang tidak hanya dengan bench press. Berikut ini beberapa variasi push up untuk otot dada Anda. Bench press kerap dijadikan latihan utama untuk melatih otot dada. Memang, melakukan bench press adalah salah satu cara yang tepat untuk memperbesar otot dada. Bukan hanya otot dada besar (pectorial major), bench press juga melatih otot deltoid anterior, medial, serta tricep. Padahal, latihan dada menggunakan bench bukan merupakan satu-satunya latihan ampuh untuk membentuk dada. Hindari ini jika ingin melatih otot dada Jangan overtraining Karena ingin segera mendapatkan bentuk dada yang bidang, tidak sedikit yang mencoba melakukan latihan yang bekerja pada otot dada secara intens. Latihan yang seimbang dan sesuai adalah kunci keberhasilan Anda. Rotasi bahu berlebih Apabila ketika latihan yang melibatkan rotasi pada bahu Anda paksakan sec...

Anda tidak perlu menjadi tentara untuk menikmati banyak manfaat dari melakukan push up dengan benar. Push up dasar adalah cara yang efektif untuk memperkuat otot dada dan lengan, dan dapat ditingkatkan dengan mudah ketika Anda bertambah kuat. Push up yang sederhana tidak memerlukan peralatan selain berat badan dan lengan Anda sendiri, dan latihan ini dapat dilakukan di mana saja asalkan ada permukaan yang keras dengan cukup ruang bagi Anda untuk berbaring secara datar. Metode 1 dari 4: Dasar-Dasar Push 1. Mulailah dengan posisi tengkurap di atas lantai. Jagalah agar kaki Anda tetap berdekatan. Berat badan Anda harus dibebankan pada dada Anda.Letakkan telapak tangan di atas lantai, sekitar selebar bahu. Keduanya harus berada di sebelah bahu Anda, dengan siku menunjuk ke arah jari-jari kaki Anda.Jika Anda berada di permukaan yang relatif empuk, seperti lantai berkarpet, Anda juga bisa menopang tubuh menggunakan buku-buku jari dengan mengepalkan tangan untuk tantangan yang lebih ...