Fitness Trio

Latihan bench press dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk membentuk otot dada. Namun, cara untuk membentuk otot dada agar lebih bidang tidak hanya dengan bench press. Berikut ini beberapa variasi push up untuk otot dada Anda. Bench press kerap dijadikan latihan utama untuk melatih otot dada. Memang, melakukan bench press adalah salah satu cara yang tepat untuk memperbesar otot dada. Bukan hanya otot dada besar (pectorial major), bench press juga melatih otot deltoid anterior, medial, serta tricep. Padahal, latihan dada menggunakan bench bukan merupakan satu-satunya latihan ampuh untuk membentuk dada. Hindari ini jika ingin melatih otot dada Jangan overtraining Karena ingin segera mendapatkan bentuk dada yang bidang, tidak sedikit yang mencoba melakukan latihan yang bekerja pada otot dada secara intens. Latihan yang seimbang dan sesuai adalah kunci keberhasilan Anda. Rotasi bahu berlebih Apabila ketika latihan yang melibatkan rotasi pada bahu Anda paksakan sec...

Pull up adalah latihan yang aman. Kebanyakan dari cidera yang terjadi di gym adalah pada bagian punggung bawah. Namun bukan berarti mengangkat tubuh anda dengan pull up dan variasi yang lebih sulit akan menjamin 0% kemungkinan cidera. Tetap perhatikan cara untuk pull up berikut : Posisi Grip Ketika anda melakukan Pull up hal utama yang harus di pertimbangkan adalah Grip. Kebanyakan orang menggunakan overhand grip (Normal pull up Grip) dengan posisi telapak mengarah ke depan, beberapa memilih underhand grip (Chin up Grip) posisi telapak mengarah ke tubuh, ada beberapa yang memilih Neutral Grip dengan posisi telapak berhadapan satu sama lain. Starting Position Banyak orang memulai Pull up dengan posisi awal di bawah. Yang disarankan adalah memulai dengan posisi dagu diatas Bar, hal ini dapat di buktikan oleh anda sendiri dengan mencoba variasi pull up yang lebih sulit dimana anda hanya dapat melakukan sedikit repetisi. Jika anda mulai dari posisi bawah (posisi menggantung) kalian aka...

Anda tidak perlu menjadi tentara untuk menikmati banyak manfaat dari melakukan push up dengan benar. Push up dasar adalah cara yang efektif untuk memperkuat otot dada dan lengan, dan dapat ditingkatkan dengan mudah ketika Anda bertambah kuat. Push up yang sederhana tidak memerlukan peralatan selain berat badan dan lengan Anda sendiri, dan latihan ini dapat dilakukan di mana saja asalkan ada permukaan yang keras dengan cukup ruang bagi Anda untuk berbaring secara datar. Metode 1 dari 4: Dasar-Dasar Push 1. Mulailah dengan posisi tengkurap di atas lantai. Jagalah agar kaki Anda tetap berdekatan. Berat badan Anda harus dibebankan pada dada Anda.Letakkan telapak tangan di atas lantai, sekitar selebar bahu. Keduanya harus berada di sebelah bahu Anda, dengan siku menunjuk ke arah jari-jari kaki Anda.Jika Anda berada di permukaan yang relatif empuk, seperti lantai berkarpet, Anda juga bisa menopang tubuh menggunakan buku-buku jari dengan mengepalkan tangan untuk tantangan yang lebih ...

Korban Bully Karena Tambun, Wanita ini Berhasil Berubah Menjadi Women Fitness Model Tentu, bagi semua wanita fisik yang proporsional sangatlah penting untuk menunjang keseharian. Ya, selain untuk menambah kepercayaan diri, dengan mempunyai bentuk fisik yang ideal, bagi wanita juga dapat mencerminkan gaya hidupnya. Itulah yang juga disadari oleh Gloria Claresta. Dirinya berhasil menunjukkan kepada ribuan orang di luar sana, bahwa dengan bermodalkan niat dan tekad membara dirinya berhasil menurunkan berat badan ideal dan lebih sehat. Gloria Claresta mengungkapkan, bahwa motivasi awalnya dalam menurunkan berat badan adalah karena olokan dari temantemannya yang menyebutnya tambun. “Karena saya banyak di bully, akhirnya saya memutuskan untuk melakukan diet dan olahraga rutin. Saat itu, berat tubuh saya mencapai 85 kg, sangat cenderung parah ke obesitas memang,” tuturnya. Gloria Claresta saat Masih Tambun Sejak saat itulah, Gloria mulai bertekad untuk melakukan die...