Fitness Trio

Sebenarnya makanan penurun gula darah ada di sekitar kita. Misalnya, bawang putih, kayu manis, dan avokad. Cara kerja makanan-makanan ini dalam menurunkan gula darah pun berbeda-beda. Ada yang bersifat menurunkan resistensi insulin, meningkatkan jumlah insulin, dan  ada yang langsung mengurangi kadar gula darah saat puasa. Pada intinya, Anda yang mengidap diabetes tetap dapat hidup sehat dengan menjaga kondisi gula darah normal berkat mengontrol asupan makanan. Selain itu, menentukan jenis-jenis makanan yang dikonsumsi dengan tepat dapat mencegah Anda dari lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.   Diabetes  adalah kondisi tubuh yang mana kadar gula dalam darah melebihi batas normal. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat memicu naiknya kadar gula darah tersebut, contohnya adalah nasi putih, dan pasta. Termasuk juga makanan yang berbahan dasar tepung, seperti roti. Jangan keliru, bahkan susu, buah-buahan tertentu, dan hidangan penutup bisa mengandung karbohidrat t

D iet alkaline berasal dari anggapan bahwa   diet modern kaum  urban  menghasilkan produksi asam berlebihan di dalam tubuh.   Kelebihan asam dalam tubuh akan diubah ke dalam lemak dan berujung pada peningkatan berat badan. Oleh karena itu, diet alkaline bertujuan untuk mengurangi makanan yang menghasilkan asam Tingginya kadar asam dianggap sebagai penyebab kelelahan,  osteoporosis ,  arthritis , gangguan hati, dan  penyakit ginjal . Jangan Salah Kaprah, Kenali Fakta-Fakta Diet Alkaline Pada praktiknya, diet alkaline hampir sama dengan diet-diet lainnya yang memfokuskan kepada pembatasan konsumsi makanan tertentu. Diet alkaline berfokus pada pengurangan jenis-jenis makanan yang bisa menghasilkan asam di dalam tubuh. Oleh karena itu, diet ini sering disebut dengan diet asam-basa ( alkaline acid diet ). Diet ini akan membuang jenis-jenis makanan, seperti gandum,  gula rafinasi , daging, dan makanan olahan dari daftar menu konsumsi harian. Jenis-jenis Makanan dari Sudut Pandang Diet Al

P ria memiliki kecend e rungan lebih mudah mendapatkan  berat badan ideal  dibandingkan wanita.  M engetahui berat badan ideal pria bisa dilakukan  melalui penghitungan  indeks massa tubuh (IMT). Pada dasarnya,  penghitungan IMT  dapat dilakukan dengan membagi berat badan dalam satuan kilogram dengan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat sehingga menghasilkan perkiraan jumlah total lemak tubuh. Khusus untuk orang Asia, nilai IMT yang ideal berada pada kisaran 18,5-22,9. IMT dengan kisaran nilai 23-24,9 menunjukkan kondisi kelebihan berat badan. Sedangkan untuk nilai IMT melebihi 35 menunjukkan seseorang mengalami obesitas. Sebuah  penelitian  yang dilakukan terhadap pria menunjukkan hasil adanya peningkatan kasus obesitas  sebanyak dua kali lipat dalam 25 tahun terakhir. Sedangkan sebuah survei yang dilakukan pada tahun 2004 menghasilkan fakta bahwa 71 persen pria berusia 20 tahun ke atas mengalami kelebihan berat badan, dan 31 persen lainnya mengalami obesitas. Karena itulah, bagi